📝 简介
本课程系统讲解篮球核心力量训练的关键动作与发力原理，涵盖腹横肌激活、抗旋转训练及动态稳定技术，适合初中级水平球员。学习目标是提升对抗中的身体控制力与爆发力，减少受伤风险。通过针对性练习，学员可显著改善起跳、变向和背身单打时的核心稳定性，实现实战表现提升。