📝 简介
本课程系统讲解焦虑抑郁的认知行为调节、情绪管理及放松训练等核心方法，适合有轻度至中度情绪困扰的成人学习者。学习目标为掌握识别负性思维、建立积极应对策略的技能，帮助学员在21天内逐步改善心理状态，提升日常情绪调节能力，内容实用且易于操作。