📝 简介
本课程通过6天音频讲解，系统介绍焦虑的生理机制与认知行为调节方法，涵盖呼吸放松、思维重构、暴露练习等实用技巧。适合轻度至中度焦虑者、高压职场人士及学生群体，目标是在短期内掌握缓解焦虑的核心策略并付诸实践。无需心理学基础，注重日常应用与情绪改善效果。